Uống 5-6 cốc nước ấm mỗi ngày có thực sự 'đốt cháy' được mỡ thừa?

Dù phương pháp uống nước ấm giúp cô gái Hàn Quốc giảm mỡ thành công gây sốt mạng xã hội, các bác sĩ khẳng định nhiệt độ nước không thể trực tiếp đốt cháy mỡ thừa.

Lee Ri-ryu (Li Liliu), một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội Hàn Quốc, mới đây chia sẻ bí quyết giảm cân thu hút sự chú ý từ cộng đồng mạng. Cô tiết lộ đã giảm từ 56 kg xuống còn 43 kg không phải nhờ ăn kiêng khắt khe hay tập luyện cường độ cao, mà bằng cách kiên trì uống 5-6 ly nước ấm mỗi ngày. Thói quen tưởng chừng đơn giản này được nhiều người đánh giá là phương pháp giảm cân dễ thực hiện và ít nguy cơ bỏ cuộc nhất. Tuy nhiên, liệu phương pháp giảm cân bằng nước ấm có thực sự kỳ diệu đến vậy?

Lee cho hay sau khi duy trì thói quen uống nước ấm hàng ngày, cô không chỉ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn mà khả năng trao đổi chất cũng được cải thiện rõ rệt. Về lý thuyết, việc uống nước ấm giúp nâng cao nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Khi thân nhiệt tăng nhẹ, cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì trạng thái cân bằng, từ đó gia tăng mức tiêu hao calo. Bên cạnh đó, nước ấm còn hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất, ít gây kích ứng dạ dày hơn so với nước đá, đồng thời giúp tăng cảm giác no, làm giảm những cơn thèm ăn hay thói quen ăn vặt không cần thiết.

Để tối đa hóa hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng nước ấm, thời điểm uống nước đóng vai trò quan trọng. Lượng nước khuyến nghị là khoảng 300 ml nước ấm khi bụng đói ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để giúp đánh thức hệ tiêu hóa và khởi động quá trình trao đổi chất. Uống thêm một ly nước ấm trước bữa ăn 30 phút có thể giúp tăng cảm giác no và ngăn ngừa việc nạp quá nhiều calo. Ngoài ra, khi cảm thấy mệt mỏi hoặc thèm đồ ngọt vào buổi chiều, một ly nước ấm có thể thay thế hoàn toàn cho một ly trà sữa hay món tráng miệng. Theo Lee, việc duy trì lượng nước từ 5 đến 6 ly mỗi ngày là nhịp điệu dễ theo đuổi nhất trong thời gian dài.

Tài khoản Lee Ri-ryu (Li Liliu) chia sẻ thực đơn giảm cân bằng nước ấm trong video trên mạng xã hội. Video: Li Liliu/Xiaohongshu

Cô cho hay đã giảm cân thành công 13 kg nhờ duy trì thói quen uống nước ấm đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống bình thường. Nhiều người từng thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ấm cũng cho biết sau một thời gian, hệ tiêu hóa của họ hoạt động trơn tru hơn, tình trạng tích nước giảm đáng kể, thậm chí làn da cũng được cải thiện.

Dù trào lưu uống nước ấm lan truyền như một thói quen chăm sóc sức khỏe đơn giản, giới chuyên gia nhận định hiệu quả thực sự của phương pháp này đang bị phóng đại. Trong một bài viết trên The Conversation, giáo sư Lauren Ball thuộc Đại học Queensland (Australia) cho biết hiện vẫn thiếu bằng chứng khoa học khẳng định nước ấm mang lại lợi ích sức khỏe đặc biệt hơn so với nước nguội hay nước lạnh.

Trái ngược với những lời đồn về khả năng "đốt cháy mỡ thừa", chưa có nghiên cứu nào chứng minh nhiệt độ của nước có thể trực tiếp làm giảm mỡ cơ thể. Ngoài ra, các tuyên bố về việc uống nước ấm giúp "thải độc" hay làm đẹp da cũng thiếu nền tảng khoa học, bởi chức năng đào thải chất thải vốn do gan và thận đảm nhiệm. Các chuyên gia nhấn mạnh lợi ích giảm cân nếu có từ phương pháp này chủ yếu mang tính gián tiếp thông qua việc lấp đầy dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp các loại đồ uống giàu calo.

Uống nước ấm là thói quen lành mạnh, hỗ trợ thư giãn tâm lý và giúp duy trì việc bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, việc coi nước ấm là "phương thuốc kỳ diệu" để giảm cân hay chữa bệnh là thiếu thực tế. Khi áp dụng thói quen này, người dùng cần lưu ý không uống quá nhiều mà nên cân đối theo cân nặng, thể trạng và mức độ vận động để tránh gây áp lực lên hệ bài tiết.

Nhiệt độ nước chỉ nên duy trì trong khoảng 40°C đến 50°C, tránh dùng nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc khoang miệng và thực quản. Sau cùng, việc quản lý vóc dáng bền vững không nằm ở nhiệt độ của nước mà là tổng lượng nước nạp đủ mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ đúng giờ và vận động điều độ.

Bình Minh (Theo TVBS, ET News)