Cô gái 'hóa thiên nga' sau gần ba tháng ăn cơm anh trai nấu

TP HCMTừng tự ti vì nặng 72 kg, Thái Gia Tiệp, 19 tuổi 'lột xác' nhờ bữa ăn lành mạnh kết hợp tập gym, dưới sự hỗ trợ của anh trai.

Năm cuối cấp 3, áp lực thi cử và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học đã đẩy cân nặng của Gia Tiệp lên đến đỉnh điểm. Cô thường xuyên thức khuya, ăn uống không kiểm soát, đặc biệt là những món ngọt và trà sữa yêu thích. Với chiều cao 1,65 m, con số 72,2 kg khiến cô luôn cảm thấy nặng nề, uể oải. Ngoại hình quá khổ cũng khiến ước mơ tham gia cuộc thi hoa khôi sinh viên của Tiệp phải gác lại, nhường chỗ cho sự ngại ngùng và tự ti mỗi khi đứng trước sân khấu rực rỡ.

Thái Kiến Quốc, anh trai của Gia Tiệp, chứng kiến sự thay đổi tiêu cực của em gái cả về ngoại hình lẫn sức khỏe. Ban đầu, anh thúc giục em thay đổi nhưng không thành công. Quốc hiểu rằng sự ép buộc chỉ gây phản tác dụng. Anh quyết định chọn một phương pháp khác: đồng hành cùng em, từ bếp ăn đến phòng tập.

"Truyền động lực cho người ngoài dễ hơn người nhà. Giảm cân chỉ thực sự bắt đầu khi bản thân người đó tự nhận thức. Khi Tiệp chủ động ngỏ lời nhờ giúp, tôi biết em đã thực sự quyết tâm", Quốc chia sẻ.

Nhận lời em, Quốc lập tức lên kế hoạch 100 ngày đồng hành. Anh xác định rõ, tập luyện giúp cơ thể săn chắc, nhưng dinh dưỡng mới là yếu tố quyết định, chiếm đến 70% thành công.

Ngày đầu tiên, Quốc đưa em gái đến phòng gym, đăng ký gói tập chuyên nghiệp và nhờ huấn luyện viên đo chỉ số cơ thể, tính toán lượng calo phù hợp. "Phần gian nan nhất là hậu phương dinh dưỡng thì tôi nhận đảm nhiệm toàn bộ", anh nói.

Phương pháp của hai anh em mang tính linh hoạt, không áp đặt chế độ ăn kiêng hà khắc hay cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Quốc kiên nhẫn vào bếp biến tấu món ăn mỗi ngày, ưu tiên nhóm đạm chất lượng cao, đa dạng rau củ, đồng thời hạn chế tối đa đường tinh luyện, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.

Nhờ kiên trì tập luyện, Tiệp giảm gần 14 kg trong 60 ngày. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Thực đơn của Gia Tiệp được Quốc chuẩn bị tỉ mỉ: bữa sáng với trứng gà luộc hoặc ốp-la ít dầu; bữa trưa đầy đủ tôm, cá, thịt bò, ếch, rau xanh và trái cây tươi; bữa chiều phong phú món đạm, trái cây ít ngọt và nửa chén tinh bột chậm từ cơm lứt, khoai lang, hạt.

Khi em gái đói, Quốc bổ sung thêm đồ ăn nhẹ như trái cây, dưa chuột, sữa chua. Anh thậm chí thay đường tinh luyện bằng đường ăn kiêng, đổi muối ăn sang muối hồng Himalaya và dùng dầu olive để chế biến. "Cái khó là làm món ăn kiêng trở nên ngon miệng.

Nhờ series '100 ngày 100 món' lên sẵn trong đầu, tôi đã nấu cho em những món quen thuộc như canh củ dền, canh bí đao thịt bằm, ếch xào, tôm rim...", Quốc kể.

Những ngày em thèm đổi vị, anh làm sườn nướng sốt ăn kiêng hoặc hải sản tươi để tăng đạm mà không lo tăng calo. Hai anh em còn lập nhóm trên mạng xã hội để cập nhật thực đơn mỗi ngày, truyền cảm hứng cho nhiều người theo dõi.

Thời gian đầu, Gia Tiệp gặp nhiều khó khăn do lịch học bận rộn, khó cân bằng giờ giấc ăn uống. "Thỉnh thoảng, cảm giác đói và áp lực học tập khiến mình tiêu cực, thậm chí cãi nhau với anh trai", Tiệp tâm sự. Thay vì trách mắng, Quốc chọn cách lắng nghe và tháo gỡ. Anh gạt bỏ sự nóng vội, động viên em gái tiếp tục cố gắng.

Ngoài dinh dưỡng, Quốc kiên nhẫn đưa em đến phòng tập 5 buổi mỗi tuần, bất kể nắng mưa, rồi cùng đi bộ mỗi tối. "Đây cũng là cách mình giữ cân và sống khỏe mạnh nên không gặp khó khăn gì", Quốc chia sẻ.

Trong quá trình giảm cân, Tiệp cũng kiên trì uống nhiều nước lọc. Theo các nghiên cứu khoa học, việc uống đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và thay thế các loại đồ uống chứa calo cao.

Sự kiên trì của người anh đã mang lại kết quả vượt kỳ vọng. Tuần đầu tiên, Gia Tiệp giảm 4 kg. Sau một tháng, cô tiếp tục giảm thêm 7 kg mà không bị chững cân. Nhìn số cân giảm mỗi ngày, Tiệp có thêm động lực để tiếp tục hành trình.

"Trước đây em sợ đi khám sức khỏe, sợ ai đó nhắc đến cân nặng. Tưởng giảm cân khổ lắm, nhưng có anh Quốc đồng hành, em không phải suy nghĩ gì vì anh đã lo tươm tất, 80% thành công của em là nhờ có anh", Gia Tiệp xúc động chia sẻ.

Sau 60 ngày, Gia Tiệp đã giảm 13,2 kg, đưa cân nặng từ 72,2 kg xuống còn 59 kg. Từ một cô gái trì trệ, Tiệp trở nên thon gọn, tự tin diện những bộ quần áo yêu thích. Hiện tại, hai anh em vẫn kiên trì hướng tới ngày thứ 100 với mục tiêu giảm thêm 1,5 kg, sẵn sàng cho cuộc thi hoa khôi sắp tới.

Hình ảnh hiện tại của Tiệp và anh trai. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nói về chặng đường sát cánh cùng em, Thái Kiến Quốc mỉm cười: "Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Chỉ cần tự tin, kiên trì và yêu bản thân, phiên bản tốt nhất của bạn sẽ xuất hiện".

Thùy An