Thói quen giúp tỷ phú giàu nhất Hong Kong minh mẫn ở tuổi 98

Nhờ kiên trì ăn cá kết hợp chơi golf và tập giãn cơ hằng ngày, tỷ phú Lý Gia Thành đã đẩy lùi nguy cơ sa sút trí tuệ để giữ vững sự tỉnh táo ở tuổi 98.

Tỷ phú giàu nhất Hong Kong (Trung Quốc) Lý Gia Thành hôm 29/7 đón sinh nhật tuổi 98. Dù đã ở độ tuổi thượng thọ, ông vẫn giữ được sự minh mẫn cùng nguồn năng lượng dồi dào. Để duy trì thể trạng khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn qua thời gian, vị tỷ phú này đã áp dụng 6 bí quyết dưỡng sinh toàn diện, theo ST Headline.

Đầu tiên là nguyên tắc ăn uống thanh đạm. Tỷ phú Lý Gia Thành ít khi ăn thịt, thay vào đó ông ưu tiên các loại rau củ, cơm trắng, đặc biệt yêu thích các loại cá nhỏ cùng món chè khoai lang quen thuộc suốt nhiều năm. Bữa sáng của ông thường chỉ có cháo ăn kèm vài món phụ và một ly súp năng lượng. Tuy nhiên, ông cũng rất hay ăn món "cơm cá thu hấp" (steamed mackerel rice).

Cá rất giàu DHA và EPA, những dưỡng chất được chứng minh là có lợi cho não bộ và hệ tim mạch. Một nghiên cứu chung giữa Đại học Harvard và Đại học Washington (Mỹ) cho thấy những người trên 65 tuổi ăn cá hai lần mỗi tuần có tỷ lệ tử vong trung bình thấp hơn 27% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 40% so với mức trung bình. Bên cạnh đó, một nghiên cứu tại Hà Lan cũng chỉ ra rằng việc ăn cá không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn kích thích hoạt động não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và sa sút trí tuệ ở tuổi già.

Tỷ phú Lý Gia Thành. Ảnh: VCG

Bên cạnh dinh dưỡng, việc rèn luyện thể chất cũng được ông thực hiện đều đặn mỗi ngày. Mỗi sáng sau khi thức dậy, ông dành khoảng một tiếng rưỡi để chơi golf, vừa giúp rèn luyện sức khỏe, cơ bắp và hỗ trợ kiểm soát cân nặng vừa để thư giãn tâm trí. Cùng với golf, bơi lội và câu cá cũng là những hình thức vận động được ông yêu thích.

Trước khi đại dịch Covid-19 bùng phát, ông Lý Gia Thành gần như sáng nào cũng dậy sớm ra sân chơi golf. Theo dữ liệu từ Cục Khuyến nông và Phục hồi Sức khỏe, một người trưởng thành nặng 60 kg có thể đốt cháy khoảng 111 calo sau 30 phút chơi golf. Cú đánh golf không chỉ rèn luyện cơ tay mà còn tác động lên cơ vai, cơ lõi cùng nhiều nhóm cơ khác, biến đây thành một hình thức vận động tương đối nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả rất cao.

Song song với các bài tập vận động, vị tỷ phú 98 tuổi luôn kiên trì thực hiện các bài tập giãn cơ hàng ngày. Mỗi sáng sau khi thức dậy, ông thực hiện các bài tập "làm mềm cơ thể" gồm cúi gập người chạm các đầu ngón chân và giãn cơ lưng. Những động tác giãn cơ này giúp người cao tuổi cải thiện độ dẻo dai, tăng cường khả năng vận động của khớp và thúc đẩy lưu lượng máu đến cơ bắp. Không chỉ xoa dịu cảm giác đau mỏi, bài tập này còn duy trì thể trạng dẻo dai và giảm thiểu tối đa nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.

Khi đối mặt với áp lực công việc, ông lựa chọn liệu pháp nhắm mắt nghỉ ngơi. Ông cho rằng càng bận rộn thì càng cần dành thời gian nhắm mắt, thả lỏng toàn bộ cơ thể, giữ nhịp thở đều đặn để giải tỏa căng thẳng và nhanh chóng khôi phục sự tập trung. Tỷ phú Lý Gia Thành từng chia sẻ ông có lối sống đơn giản. Buổi chiều của ông thường kín lịch để giải quyết tối đa các cuộc gặp gỡ, xã giao. Ông hiếm khi xếp lịch vào buổi tối do không thích cuộc sống về đêm. Sau khi trời tối, doanh nhân ngủ rất sâu giấc và đều đặn thức dậy vào lúc 5h59 phút mỗi ngày. Thói quen sinh hoạt điều độ này giúp ông duy trì thể trạng dẻo dai, không bị nhanh mệt mỏi ngay cả khi phải đi ra ngoài làm việc.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep trước đây chỉ ra rằng những người duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm có thời gian vận động thể chất cùng sức khỏe tinh thần tốt hơn hẳn so với những người ngủ sớm nhưng dậy muộn, hoặc ngủ muộn và dậy sớm. Việc ngủ sớm dậy sớm giúp tạo thêm thời gian cho việc tập luyện, đảm bảo thể lực, đồng thời giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì, yếu tố vốn tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Ngoài ra, tỷ phú Hong Kong luôn chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ. Ông coi việc thăm khám thường xuyên như một hình thức bảo dưỡng cơ thể, giúp phát hiện sớm và xử lý kịp thời các nguy cơ tiềm ẩn, ngăn ngừa những căn bệnh nhỏ tiến triển thành nghiêm trọng.

Cuối cùng, là một tín đồ Phật giáo, ông tin rằng việc chăm chỉ làm điều thiện mang lại sự thanh thản, niềm vui trong tâm hồn. Chính sự mãn nguyện về mặt tinh thần này là yếu tố cốt lõi nhất giúp ông duy trì sự sống khỏe và trường thọ.

Tỷ phú Lý Gia Thành sinh tại Quảng Đông, Trung Quốc. Ông là nhà đầu tư, nhà tư bản công nghiệp và nhà từ thiện nổi tiếng của Hong Kong. Ông Lý nghỉ hưu năm 2018, giao lại cơ nghiệp cho con trai cả Lý Trạch Cự cai quản.

Bình Minh (Theo ST Headline)