Nên làm gì khi nhận chẩn đoán cholesterol cao?

Người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn, ngủ đủ, tránh uống rượu bia, không hút thuốc lá khi nhận kết quả chẩn đoán cholesterol cao.

Xem lại chế độ ăn uống

Theo Eating Well, sau khi biết cholesterol cao, thay đổi chế độ ăn là một trong những việc nên thực hiện sớm. Người bệnh nên giảm các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như thịt nhiều mỡ, nội tạng động vật, bánh ngọt, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.

Ưu tiên cá, thịt nạc, đậu và các loại hạt, sử dụng dầu thực vật với lượng phù hợp, tăng rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ hòa tan trong yến mạch, đậu, táo hoặc một số loại rau củ hỗ trợ giảm hấp thu cholesterol tại đường ruột.

Người bệnh không nên hiểu "cholesterol cao" đồng nghĩa với kiêng hoàn toàn chất béo hoặc nhịn ăn. Cơ thể vẫn cần chất béo để thực hiện nhiều chức năng, quan trọng là chọn nguồn chất béo tốt từ quả bơ, hạt chia, cá béo và kiểm soát khẩu phần.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cholesterol. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Kiểm soát cân nặng nếu đang thừa cân

Thừa cân, đặc biệt là tích tụ nhiều mỡ vùng bụng, thường đi kèm với bất lợi về chuyển hóa. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, giảm một phần trọng lượng cơ thể thông qua ăn uống hợp lý và vận động góp phần kiểm soát cholesterol. Người giảm cân không nên ăn uống kiêng khem cực đoan, điều chỉnh từng bước, chẳng hạn giảm đồ uống nhiều đường, tăng vận động hằng ngày...

Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia

Hút thuốc gây tổn thương thành mạch và làm tăng nguy cơ tim mạch, trong khi uống nhiều rượu bia có thể làm tăng triglyceride (chất béo trung tính) và gây thêm nhiều bất lợi cho sức khỏe. Vì vậy, người có cholesterol cao nên bỏ thuốc lá nếu đang hút, hạn chế rượu bia, theo WebMD.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ hoặc thường xuyên thay đổi giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa hormone, cảm giác đói no và chuyển hóa năng lượng, từ đó kiểm soát cân nặng khó khăn. Người đang có cholesterol cao nên duy trì thời gian ngủ đều đặn, hạn chế thức khuya và cố gắng đi ngủ, thức dậy vào những khung giờ tương đối cố định mỗi ngày. Phòng ngủ yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và tránh sử dụng thiết bị điện tử sát giờ đi ngủ.

Trao đổi với bác sĩ về nguyên nhân và mục tiêu điều trị

Người bệnh nên trao đổi với bác sĩ về mức độ tăng cholesterol và nguy cơ tim mạch tổng thể, từ đó xác định mức LDL-cholesterol cần kiểm soát. Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể đặt mục tiêu khác nhau, người đã mắc bệnh tim mạch hoặc thuộc nhóm nguy cơ cao thường cần kiểm soát chặt chẽ hơn.

Người bệnh cũng nên hỏi rõ bác sĩ khi nào cần kiểm tra lại mỡ máu và dấu hiệu nào cần lưu ý trong quá trình điều trị. Nếu có người thân từng mắc cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch khi còn trẻ, cần thông báo để bác sĩ có thêm cơ sở đánh giá.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp