Mẹ bỉm trút bỏ 25 kg mỡ thừa nhờ sự đồng hành của chồng

TP HCMTừng nhập viện cấp cứu vì uống giấm, nhịn ăn, chị Lan 'lột xác' giảm 25 kg mỡ thừa cùng sự sát cánh của chồng.

Năm 38 tuổi, Phan Thị Lan đối mặt với con số 75 kg trên bàn cân và cảm giác bất lực sau hai lần sinh nở. Thân hình quá khổ đẩy chị vào vòng xoáy ép cân cực đoan. Chị từng nhịn ăn, uống sữa tươi suốt hai tháng cho đến khi da chuyển màu bệch nhợt. Nghe theo những mẹo truyền miệng trên mạng, chị uống giấm để tiêu mỡ cho đến lúc tay chân run rẩy, khó thở và phải nhập viện cấp cứu.

Khi chuyển sang chế độ Keto, cơ thể chị phản ứng bằng tình trạng rụng tóc và rối loạn kinh nghiệm, cân nặng giảm vỏn vẹn hai đến ba kilogam rồi nhanh chóng tái tăng. Sự bế tắc đỉnh điểm xuất hiện khi đứa con trai 5 tuổi hồn nhiên thuật lại câu hỏi của bạn bè về ngoại hình của mẹ, khiến tâm lý chị sụp đổ.

Anh Hiệp luôn đồng hành cùng vợ trong suốt quá trình giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Anh Hiệp, chồng của Lan, nhận ra rằng nếu để vợ tiếp tục "tự bơi", người phụ nữ sẽ rơi vào một vòng xoáy nguy hiểm hơn nữa. Chị Lan không cần một bác sĩ hay một HLV thể dục mà là sự hiện diện của ai đó bên cạnh. Anh Hiệp quyết định gác lại những thói quen cá nhân để trở thành người đồng hành.

"Sự góp mặt của anh đã thay đổi hoàn toàn cục diện", người vợ tâm sự. "Nó biến cuộc chiến từ một hành xác đơn độc thành một hành trình kết nối gia đình".

Lần này không có kiêng khem cực đoan. Thay vào đó, họ xây dựng lại toàn bộ chế độ ăn dựa trên nguyên tắc thâm hụt calo lành mạnh. Lan không bỏ bất kỳ nhóm chất dinh dưỡng nào mà thay vào đó chọn những phiên bản lành mạnh của chúng như đạm từ thịt gà, tôm, cá tươi và trứng để duy trì khối lượng cơ bắp; rau xanh và nước uống được tăng lên.

Hình ảnh của Lan sau khi giảm 25 kg, tự tin và yêu đời. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Ba bữa chính mỗi ngày, không ăn đêm, không ăn vặt. Lượng calo lớn nhất được dành cho bữa trưa, lúc cơ thể cần năng lượng nhất, rồi giảm dần tới tối.

Mỗi bữa ăn, Lan áp dụng một quy tắc đơn giản: ăn rau trước, sau đó đến đạm, rồi tinh bột cuối cùng. Người phụ nữ không cắt tinh bột đột ngột mà cắt giảm dần để cơ thể có thời gian thích nghi. Mỗi 10 đến 12 ngày, chị và gia đình sẽ dành một bữa cơm cho những thứ mà Lan yêu thích như thịt nướng, pizza, gà rán nhưng với lượng vừa phải. Không phải để "bù đắp" những bữa trước, mà để giữ tinh thần thoải mái.

Anh Hiệp đảm nhận công việc đi chợ, lựa chọn thực phẩm và xếp gọn trong tủ lạnh. Một hành động nhỏ, nhưng loại bỏ đi một lớp áp lực mà Lan không nhận ra cô vẫn đang mang.

Sau hai tuần của sự kỷ luật, cân nặng vẫn đứng yên. Lan bắt đầu nản lòng. Lúc này, anh Hiệp nói với vợ: "Vứt cân sang một bên. Đừng quan sát con số hàng ngày".

Thay vào đó, họ bắt đầu chạy bộ. Giai đoạn đầu chỉ là những bước đi bộ ngắn, 5 đến 10 phút mỗi ngày, để cơ thể làm quen. Rồi từ từ, khi sức bền tăng lên, thời gian luyện tập cũng kéo dài. Cuối cùng, Lan duy trì một tiếng tập luyện mỗi ngày. Anh Hiệp không bao giờ để vợ một mình trong những buổi này. Anh xỏ giày, chạy cùng, kéo vợ đứng dậy khi sự mệt mỏi tấn công.

Từ quãng đường đi bộ 5-10 phút ban đầu, sức bền của chị cải thiện rõ rệt để nâng thời gian vận động lên một tiếng mỗi ngày. Đến tuần thứ 5, cột mốc giảm liền 5 kilogam xuất hiện như một sự đền đáp cho kỷ luật thép.

Sau ba tháng kiên định, chị trút bỏ thành công 15 kg mỡ thừa và hiện duy trì ổn định ở mức 49 kg. Từ một phụ nữ khép kín và tự ti, chị lấy lại sự linh hoạt cùng nguồn năng lượng tích cực, trong khi mối quan hệ gia đình càng thêm gắn kết.

"Giảm cân hóa ra không phải là cuộc chiến hành xác mà là bài toán quản trị bản thân thông qua kỷ luật và sự thấu hiểu nhu cầu sinh học của cơ thể", chị tâm sự.

Gợi ý thực đơn ăn mỗi ngày của Lan. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Thùy An