1 hour ago
2
Quảng Cáo
0943778078
Phụ huynh hướng dẫn trẻ giữ khoảng cách viết và đọc sách phù hợp, ngồi đúng tư thế, tăng cường vận động ngoài trời, ăn uống cân đối để phòng cận thị.
ThS.BS Lương Thị Anh Thư, Đơn vị Mắt công nghệ cao, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy, cho biết trẻ bị cận thị thường có trục nhãn cầu dài hơn bình thường. Do đó, các tia sáng tạo nên hình ảnh tập trung vào trước võng mạc khiến trẻ nhìn các vật ở khoảng cách xa bị mờ.
Theo bác sĩ Thư, trẻ cần đeo kính tiếp xúc, kính gọng hoặc phẫu thuật cận thị khi đến tuổi trưởng thành để cải thiện thị lực. Tuy nhiên, ý thức bảo vệ mắt ở trẻ còn kém. Ngoài ra, trong độ tuổi đi học, trẻ phải nhìn và đọc nhiều, ít có điều kiện vui chơi ngoài trời khiến độ cận tăng nhanh. Nhiều bé đeo kính không đúng số do không được khám mắt định kỳ.
Để phòng ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của cận thị, bác sĩ Thư khuyến khích phụ huynh tạo cho trẻ những thói quen dưới đây.
Nghỉ ngơi hợp lý giúp mắt được thư giãn tối đa. Phụ huynh nên hướng dẫn con cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng 20 phút học tập, nhìn màn hình bằng cách nhìn một vật ở xa khoảng 6 m (20 feet) trong vòng 20 giây.
Chú ý đến ánh sáng trong không gian học tập, vui chơi của trẻ. Phụ huynh nên đảm bảo không gian học tập, vui chơi của trẻ đủ ánh sáng, ưu tiên ánh sáng tự nhiên và tránh để trẻ đọc sách trong phòng tối. Khi sử dụng thiết bị điện tử, cần điều chỉnh độ sáng, độ tương phản phù hợp để giảm mỏi mắt. Đèn học cũng nên có độ chiếu sáng phù hợp, trong đó ánh sáng vàng giúp tạo độ tương phản tốt và hỗ trợ bảo vệ võng mạc.
Giữ đúng khoảng cách ngồi học, đọc phù hợp. Nhìn quá gần khiến mắt bị mỏi, tăng nguy cơ cận thị. Theo bác sĩ Thư, khoảng cách đọc và viết nên duy trì trung bình 30-45 cm, khoảng cách đến màn hình máy tính tối thiểu là 50-60 cm. Cha mẹ hướng dẫn trẻ ngồi thẳng, cân đối, không cho trẻ nằm đọc sách... vừa giúp tránh tật cận thị vừa phòng chứng cong vẹo cột sống.
Trẻ giữ khoảng cách khi ngồi học phù hợp giúp hạn chế cận thị. Ảnh: Hải Âu
Hạn chế thời gian xem thiết bị điện tử vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có năng lượng cao, bước sóng ngắn, có thể gây mỏi mắt, khô mắt, tổn thương võng mạc ở trẻ, tăng nguy cơ cận thị.
Nếu cần sử dụng, nên cài đặt bộ lọc ánh sáng màn hình phù hợp cho điện thoại, máy tính bảng, máy vi tính, laptop... để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra. Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-60 cm, tâm màn hình thấp hơn mắt 10-20 cm đồng thời sau khoảng 20 phút, nhìn xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Thời gian tiếp xúc với màn hình không nên quá 3 giờ mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng khoa học cải thiện sức khỏe tổng thể, duy trì thị lực. Phụ huynh nên cho con ăn thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A, E, C, omega-3 như rau xanh, trái cây tươi, thịt, cá ngừ, cá hồi, trứng, cà rốt, quả mọng, các loại hạt...
Tăng cường các hoạt động ngoài trời, nhất là khi sáng sớm hoặc cuối giờ chiều vì tốt cho mắt. Ánh sáng tự nhiên có thể hạn chế tiến triển cận thị. Đi bộ, nhìn xa và ngắm không gian xanh giúp mắt thư giãn, giảm mỏi mắt. Ngủ đủ giấc, hạn chế màn hình điện tử và đeo kính râm khi ra nắng cũng góp phần bảo vệ thị lực lâu dài.
Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các tật khúc xạ như cận thị để có hướng can thiệp kịp thời, hạn chế tình trạng tăng độ. Những trẻ thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử và ít hoạt động ngoài trời cũng nên được kiểm tra thường xuyên.
Trịnh Mai
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
