5 quả màu đỏ hỗ trợ kiểm soát huyết áp

Quả lựu

Lựu giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ giảm viêm, giúp cải thiện lưu thông máu và góp phần ổn định huyết áp. Loại quả này cũng giúp bảo vệ tế bào trước tổn thương do stress oxy hóa và có thể góp phần hạn chế quá trình hình thành mảng bám trong lòng mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu giàu citrulline, một loại axit amin thúc đẩy cơ thể sản sinh oxit nitric. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm huyết áp. Bạn nên ăn dưa hấu sau tập luyện, dùng vào các bữa ăn nhẹ.

Cà chua

Cà chua tốt cho tim mạch nhờ lycopene - chất chống oxy hóa tạo màu đỏ cho rau củ, có tác dụng hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, cải thiện sức khỏe tim mạch. Cà chua sống, chín đều giàu chất chống oxy hóa này. Bạn nên cho cà chua sống vào salad, chế biến thành nước ép…

Dâu tây

Thực phẩm này chứa nhiều anthocyanin - chất kích thích cơ thể sản sinh nhiều oxit nitric hơn. Điều này có nghĩa là máu lưu thông tốt, từ đó huyết áp cân bằng. Bạn có thể ăn dâu tây riêng lẻ, kết hợp với yến mạch, sữa chua…

Táo

Loại quả này giàu kali, chất xơ hòa tan (pectin) và chất chống oxy hóa (flavonoid) góp phần hạ huyết áp tự nhiên, giảm cholesterol xấu, bảo vệ mạch máu và phòng ngừa đột quỵ. Ăn 1-2 quả táo mỗi ngày tốt cho tim mạch, góp phần duy trì ổn định huyết áp.