Mẹo giảm khô mắt khi dùng điều hòa thường xuyên

Giữ nhiệt độ điều hòa khoảng 26-28 độ C, uống đủ nước, cho mắt nghỉ ngơi và dùng nước mắt nhân tạo khi cần có thể giảm khô mắt.

Mùa hè nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người có xu hướng ở trong phòng điều hòa gần như cả ngày để tránh nóng. Tuy nhiên, không khí lạnh và khô từ điều hòa có thể làm giảm độ ẩm môi trường, ảnh hưởng trực tiếp đến bề mặt mắt, dễ gây cảm giác khô, rát.

Lớp phim nước mắt gồm ba lớp (nhầy, nước và lipid) giúp giữ ẩm, bảo vệ bề mặt nhãn cầu. Theo thạc sĩ, bác sĩ Lê Thanh Huyền, Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, khi ở trong môi trường điều hòa lâu, độ ẩm không khí giảm có thể làm lớp lipid mất ổn định khiến nước mắt dễ bốc hơi, khó duy trì trên bề mặt mắt. Tình trạng này làm giảm khả năng bôi trơn, dễ gây khô rát, cộm, nhìn mờ, đặc biệt ở người làm việc nhiều với màn hình do chớp mắt ít.

Bác sĩ Huyền chỉ ra một số thói quen sinh hoạt, sử dụng điều hòa giúp hạn chế khô mắt.

Giữ nhiệt độ và độ ẩm điều hòa hợp lý

Nhiệt độ phòng quá thấp không chỉ khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt mà còn làm không khí khô hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến bề mặt mắt. Nên duy trì điều hòa ở mức 26-28 độ C đồng thời tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào mặt. Trong không gian kín, có thể đặt thêm máy tạo ẩm hoặc chậu nước nhỏ để cải thiện độ ẩm, giúp hạn chế tình trạng bay hơi nước mắt.

Làm việc phòng điều hòa dễ gây khô mắt. Ảnh minh họa: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng cấu tạo nên lớp phim nước mắt. Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiết ra từ tuyến lệ giảm, khiến mắt dễ khô, mỏi hơn. Duy trì đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày (tùy thể trạng) giúp ổn định độ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm kích ứng, đặc biệt khi làm việc trong môi trường điều hòa kéo dài.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo giúp bổ sung độ ẩm và cải thiện khả năng bôi trơn bề mặt giác mạc, đặc biệt ở người thường xuyên làm việc với máy tính hoặc ở trong phòng lạnh. Một số loại có chứa lipid giúp hạn chế bay hơi nước mắt, phù hợp với người có rối loạn tuyến bờ mi. Tuy nhiên, nên chọn loại phù hợp và sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt.

Để mắt được nghỉ ngơi

Khi tập trung nhìn màn hình, tần suất chớp mắt có thể giảm một nửa so với bình thường, làm nước mắt bay hơi nhanh hơn. Nên cho mắt nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút, nhìn ra xa khoảng 6 m (20 feet) trong 20 giây. Duy trì thói quen chớp mắt thường xuyên và có ý thức giúp phân bố đều lớp nước mắt, giảm khô và mỏi mắt hiệu quả.

Theo bác sĩ Huyền, khô mắt kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến viêm bề mặt nhãn cầu, tổn thương giác mạc hoặc làm giảm chất lượng thị lực nếu không được kiểm soát đúng cách. Khi xuất hiện các triệu chứng như khô rát kéo dài, cộm mắt, nhìn mờ hoặc nhạy cảm ánh sáng, cần đi khám tại bệnh viện có chuyên khoa mắt để được đánh giá và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng lâu dài đến thị lực.

Thu Giang

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp