Kim Hye Soo giữ dáng ở tuổi 55 bằng các bài tập dưới nước

Kim Hye Soo duy trì vóc dáng và thể lực bằng nhiều bài tập dưới nước như bơi ngược dòng, đi bộ, đạp xe và tập tạ dưới nước.

Trên Instagram cá nhân, Kim Hye Soo tiết lộ cô thường xuyên thực hiện các bài tập dưới nước như bơi ngược dòng, đi bộ, đạp xe... Nữ diễn viên 55 tuổi nhận thấy nhóm bài tập này giúp cô vận động toàn thân, giảm áp lực lên khớp và dễ duy trì thể lực hơn so với một số bài tập trên cạn.

Theo các chuyên gia vận động, tập luyện dưới nước đặc biệt phù hợp với phụ nữ trung niên vì tạo ra sự kết hợp giữa sức cản để cơ bắp hoạt động và lực nổi giúp giảm tải lên cơ thể. Điều này cho phép người tập rèn sức mạnh, sức bền và khả năng vận động mà không nhất thiết phải chịu mức tác động lên khớp tương đương một số bài tập trên cạn.

Ở tuổi 55, Kim Hye Soo vẫn duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn với cơ bắp rõ nét và phong thái năng động, nhờ duy trì thói quen tập luyện đều đặn trong nhiều năm. Ảnh: Vogue Korea

Bơi ngược dòng tạo sức cản liên tục

Bài tập bơi ngược dòng được thực hiện trong bể sử dụng hệ thống tạo dòng nước để người tập có thể bơi tại chỗ. Khi bơi đối diện dòng nước, cơ thể phải liên tục tạo lực để duy trì vị trí, thay vì có khoảng nghỉ khi chạm thành hồ như bơi thông thường. Bài tập mà Kim Hye Soo thực hiện đòi hỏi cả sức bền tim phổi và sức bền cơ do người tập phải duy trì động tác trong môi trường có lực cản liên tục.

Kim Hye Soo thực hiện bài tập bơi ngược dòng. Video: Instagram hs_kim_95

Với bơi ngược dòng, độ khó có thể thay đổi theo tốc độ dòng nước. Dòng nước càng mạnh, người tập càng phải tạo lực để giữ cơ thể ở vị trí. Vì vậy, đây có thể trở thành một bài tập tương đối thử thách ngay cả khi người tập không cần di chuyển qua một quãng đường dài.

Đi bộ, đạp xe dưới nước

Bên cạnh bơi, Kim Hye Soo còn kết hợp những bài tập khác trong môi trường nước. Đi bộ dưới nước tạo thêm sức cản cho chuyển động của chân, trong khi lực nổi của nước giúp giảm tải trọng cơ thể. Đạp xe dưới nước cũng yêu cầu các nhóm cơ ở chân hoạt động liên tục để duy trì chuyển động. Việc kết hợp nhiều bài tập giúp diễn viên không chỉ tập trung vào bơi mà còn vận động phần thân dưới, thân trên và cơ trung tâm thông qua những chuyển động khác nhau.

Trong video đăng ngày 29/6, nữ diễn viên thực hiện đi bộ dưới nước và đạp xe dưới nước. Các động tác được thực hiện khi cơ thể chịu sức cản của nước, thay vì trên mặt đất. Video: Instagram hs_kim_95

Vì sao tập dưới nước có thể hỗ trợ duy trì thể lực?

Nước có hai đặc tính quan trọng đối với vận động. Lực nổi giúp giảm một phần tải trọng cơ thể trong khi sức cản của nước khiến cơ phải tạo lực khi di chuyển. Tập luyện dưới nước có thể cải thiện một số chỉ số về sức mạnh cơ, khả năng giữ thăng bằng và thể lực tim phổi.

Một ưu điểm khác của vận động dưới nước là môi trường này tạo ít tác động lên khớp hơn so với nhiều bài tập chịu trọng lượng trên mặt đất. Đây là lý do các bài tập dưới nước thường được sử dụng trong nhiều chương trình rèn luyện và phục hồi vận động. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa mọi bài tập dưới nước đều nhẹ. Bơi ngược dòng với tốc độ cao có thể tạo sức cản đáng kể và đòi hỏi khả năng phối hợp, sức bền tim phổi cũng như kỹ thuật bơi.

Ở tuổi 55, Kim Hye Soo cho thấy việc giữ dáng không nhất thiết phải xoay quanh những bài tập cường độ cao trên cạn. Bơi, đi bộ và đạp xe dưới nước vừa tạo sức cản cho cơ thể, vừa giúp cô duy trì thói quen vận động đa dạng.

Tạo hình của Kim Hye Soo trong phim mới nhất The Affair Was Just the Beginning. Ảnh: Coupang Play

Kim Hye Soo là một trong những diễn viên kỳ cựu của điện ảnh Hàn Quốc. Cô ra mắt năm 1986 với phim Kam-Bo và nhanh chóng gây chú ý nhờ khả năng diễn xuất, sau đó giành giải Nữ diễn viên mới xuất sắc tại Baeksang Arts Awards. Kim Hye Soo ghi dấu qua nhiều tác phẩm như Tazza: The High Rollers, The Thieves, Coin Locker Girl, Signal, Juvenile Justice và Smugglers. Cô nhiều lần nhận các giải thưởng diễn xuất lớn của Hàn Quốc. Từ năm 1993 đến 2023, cô đảm nhận vai trò MC lễ trao giải Điện ảnh Rồng Xanh trong gần ba thập kỷ.

Làm đẹp cùng SAO Xem thêm