Hồ Ngọc Hà tranh thủ luyện động tác yoga 'khó nhằn' khi đưa con đi biển

Tranh thủ lúc các con chơi đùa trên bãi biển, Hồ Ngọc Hà luyện động tác Sirsasana - một trong những tư thế 'khó nhằn' của bộ môn yoga.

Nữ ca sĩ nổi tiếng là người kỷ luật trong việc tập luyện, giữ gìn vóc dáng. Ngay cả khi đi công tác hay nghỉ dưỡng, vợ chồng cô vẫn dành thời gian tập thể dục. Trong chuyến nghỉ dưỡng tại biển Đà Nẵng dịp nghỉ lễ 1/5, bà xã Kim Lý cũng luyện yoga, cố gắng duy trì guồng vận động hàng ngày.

Hồ Ngọc Hà thuần thục tư thế 'khó nhằn' trong yoga.

Trong khi Kim Lý cùng cặp song sinh Lisa - Leon chơi đùa trên bãi biển, Hồ Ngọc Hà tự quay lại khoảnh khắc cô thực hiện tư thế Sirsasana (trồng cây chuối). Sirsasana được mệnh danh là "vua của các tư thế yoga", mang lại nhiều lợi ích nổi bật cả về thể chất lẫn tinh thần.

Khi thực hiện đúng kỹ thuật, tư thế này giúp tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ cải thiện sự tập trung, trí nhớ và cảm giác tỉnh táo. Đồng thời, Sirsasana còn giúp củng cố sức mạnh vùng vai, cánh tay và cơ lõi (core), cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể. Về mặt tinh thần, việc đảo ngược cơ thể giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác bình tĩnh và tăng sự tự tin khi vượt qua nỗi sợ mất thăng bằng.

Hồ Ngọc Hà duy trì sở thích và thói quen tập luyện từ nhiều năm nay.

Tuy nhiên, đây là một trong những tư thế có mức độ khó cao trong yoga, đặc biệt với người mới. Người tập cần có nền tảng sức mạnh tốt ở vai, cổ tay và cơ bụng, cùng với khả năng kiểm soát cơ thể và giữ thăng bằng ổn định. Nếu thực hiện sai kỹ thuật, áp lực có thể dồn lên cổ và gây chấn thương. Do đó, người mới nên tập với sự hỗ trợ của tường hoặc dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo an toàn.

Gắn bó với yoga cả chục năm qua song Hồ Ngọc Hà cũng tiết lộ do lịch trình công việc bận rộn nên việc tập luyện thường bị gián đoạn, khiến tập nhiều nhưng "trình cứ vậy hoài". Cô cũng thẳng thắn cho biết "tập nhiều thứ, chưa bao giờ ngừng tập nhưng không có nghĩa là giỏi và cái gì cũng đúng". Từ hồi đầu năm 2026, bà mẹ ba con "mời thầy về dạy lại từ đầu". Thỉnh thoảng, mẹ đẻ cô cùng ông xã Kim Lý và hai cũng luyện yoga, khởi động ngày mới cùng nhau.

Ở tuổi U70, mẹ Hồ Ngọc Hà cũng là tín đồ yoga, chinh phục nhiều động tác khó, đạt giải cao trong các cuộc thi yoga.

Gia đình Hồ Ngọc Hà dành thời gian tập thể dục cùng nhau

Hồ Ngọc Hà sinh năm 1984, quê Quảng Bình. Cô làm người mẫu, sau đó bén duyên ca hát. Trong gần 20 năm, cô có nhiều hit từ pop ballad đến dance, EDM. Cô còn làm huấn luyện viên tại các chương trình Giọng hát Việt, X-Factor, The Face... Năm 2017, cô hẹn hò diễn viên Kim Lý. Năm 2020, sau khi đăng ký kết hôn, họ đón cặp song sinh một trai, một gái, đặt tên là Leon và Lisa.

Hồ Ngọc Hà Xem thêm