Điều gì xảy ra với thận khi ăn dưa hấu hàng ngày?

Ăn dưa hấu với lượng vừa phải mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe thận song ăn quá nhiều hoặc dùng không phù hợp có thể gây bất lợi ở người mắc bệnh thận mạn.

Dưa hấu là một trong những loại quả được ưa chuộng vào mùa hè nhờ vị ngọt thanh, mọng nước và chứa hơn 90% là nước. Loại quả này còn cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, lycopene, citrulline và kali - những thành phần có vai trò hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có sức khỏe thận.

Giúp cơ thể duy trì đủ nước

Thận cần đủ nước để lọc chất thải và đào thải chúng qua nước tiểu. Nhờ hàm lượng nước cao, dưa hấu góp phần bổ sung nước cho cơ thể, nhất là trong những ngày nắng nóng hoặc sau khi vận động.

Khi cơ thể được cấp đủ nước, thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất cặn bã và duy trì cân bằng điện giải. Tuy nhiên, dưa hấu không thể thay thế nước uống và cũng không có tác dụng "thải độc thận" như nhiều người lầm tưởng.

Gián tiếp góp phần giảm nguy cơ sỏi thận

Việc duy trì đủ nước giúp nước tiểu ít cô đặc hơn, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành một số loại sỏi thận. Vì chứa nhiều nước, dưa hấu có thể gián tiếp hỗ trợ quá trình này nếu được bổ sung trong chế độ ăn cân bằng.

Dưa hấu chứa citrulline - axit amin mà cơ thể chuyển thành arginine và oxit nitric, giúp cải thiện lưu thông máu. Một số nghiên cứu cho thấy citrulline có thể hỗ trợ chức năng mạch máu, qua đó góp phần duy trì sức khỏe của nhiều cơ quan, bao gồm thận.

Dưa hấu giúp bổ sung nước và nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ảnh: Bảo Bảo

Hỗ trợ bảo vệ tế bào thận khỏi stress oxy hóa

Dưa hấu giàu lycopene - chất chống oxy hóa tạo nên màu đỏ đặc trưng của loại quả này. Lycopene cùng với vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và phản ứng viêm trong cơ thể. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ mạch máu cũng như giảm tổn thương tế bào, trong đó có tế bào thận.

Không phù hợp với người bệnh thận

Dù tốt cho đa số người khỏe mạnh, dưa hấu không phải lựa chọn phù hợp với tất cả người mắc bệnh thận do chứa kali. Ở người có chức năng thận suy giảm nặng, thận không thể đào thải kali hiệu quả, khiến kali tích tụ trong máu. Tăng kali máu có thể gây rối loạn nhịp tim.

Người mắc bệnh thận mạn, đặc biệt giai đoạn tiến triển hoặc đang chạy thận nhân tạo, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng dưa hấu phù hợp.

Ăn quá nhiều có thể gây tác dụng ngược

Dưa hấu là thực phẩm lành mạnh nhưng không nên ăn quá nhiều. Ăn lượng lớn có thể làm tăng lượng kali nạp vào cơ thể, đặc biệt cần lưu ý ở người suy giảm chức năng thận, đồng thời tăng lượng đường tự nhiên, không có lợi cho người mắc đái tháo đường hoặc đang kiểm soát cân nặng.

Một số người còn có thể bị đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy nếu ăn quá nhiều dưa hấu trong một lần. Đối với người khỏe mạnh, dưa hấu có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng, khoảng 2 cốc dưa hấu cắt nhỏ (khoảng 300 g) mỗi ngày.

Ăn dưa hấu tươi thay vì nước ép có thêm đường để tốt cho sức khỏe, đồng thời kết hợp với nhiều loại quả khác để đa dạng nguồn vitamin và khoáng chất. Nếu mắc bệnh thận mạn, đái tháo đường hoặc đang phải hạn chế kali theo chỉ định của bác sĩ, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn dưa hấu hằng ngày.

Bảo Bảo (Tổng hợp)