54 minutes ago
2
Quảng Cáo
0943778078
Thiếu vitamin C và K có thể khiến da dễ bầm tím, khô ráp, còn thiếu vitamin D gây mẩn ngứa thường xuyên.
Vết thương lâu lành
Theo Times of India, vết thương ở bàn chân hoặc các vị trí khác trên cơ thể lâu khô, chậm hồi phục có thể liên quan đến thiếu hụt một số dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C. Dưỡng chất này tham gia tổng hợp collagen - thành phần quan trọng giúp hình thành da và liên kết mô mới.
Khi cơ thể thiếu vitamin C, khả năng phục hồi vết thương giảm, thời gian lành kéo dài hơn bình thường. Ngoài ra, nguy cơ viêm nhiễm, nhất là ở bàn chân, cũng tăng do sức đề kháng suy giảm.
Da nhợt nhạt
Da nhợt nhạt hoặc ngả vàng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin B12. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu. Khi thiếu vitamin B12, tủy xương tạo ra các hồng cầu bất thường, hoạt động kém hiệu quả, khiến làn da trở nên nhợt nhạt hoặc hơi vàng.
Da khô, ngứa
Sự thay đổi bất thường của làn da có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin D. Khi lượng vitamin D không đáp ứng đủ nhu cầu, quá trình sản sinh tế bào da mới chậm lại, khiến da khô ráp, bong tróc và dễ ngứa. Đồng thời, hàng rào bảo vệ tự nhiên của da suy yếu, làm da nhạy cảm hơn với các tác nhân từ môi trường. Các biểu hiện này thường xuất hiện ở vùng mặt, cánh tay hoặc chân, theo WebMD.
Dễ bầm tím
Theo Verywell Health, xuất hiện các vết bầm tím hoặc chảy máu bất thường trên da có thể cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề về đông máu, khả năng phục hồi mô hoặc độ bền thành mạch. Một trong những nguyên nhân có thể liên quan đến thiếu vitamin C và K.
Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì cấu trúc và độ chắc khỏe của mạch máu. Trong khi đó, vitamin K đóng vai trò quan trọng trong cơ chế đông máu. Khi thiếu các dưỡng chất này, mạch máu dễ tổn thương hơn, làm tăng nguy cơ bầm tím ngay cả sau những va chạm nhẹ.
Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin mỗi ngày, cần xây dựng chế độ ăn đa dạng thay vì chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm. Nên tăng cường rau xanh và trái cây - nguồn cung cấp vitamin C, A và nhiều chất chống oxy hóa. Mỗi bữa ăn nên có ít nhất 2-3 loại rau và 1-2 phần trái cây theo mùa.
Ngoài thực phẩm như cá hồi, trứng, sữa tăng cường, mỗi người nên tắm nắng buổi sáng khoảng 10-20 phút mỗi ngày để cơ thể tự tổng hợp vitamin D.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp
