Cô gái Ấn Độ giảm 26 kg nhờ 3 bữa ăn 'y hệt nhau'

3 hours ago 4

Quảng Cáo
0943778078

Thứ bảy, 13/6/2026, 08:05 (GMT+7)

Sự kết hợp giữa ẩm thực truyền thống và tập luyện kháng lực đã giúp Ritm - một nhà sáng tạo nội dung, giảm thành công 26 kg.

Trong một thế giới đang bão hòa bởi các trào lưu ăn kiêng phức tạp và thói quen ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt, Ritm đã tiết lộ một phương pháp tiếp cận sức khỏe cực kỳ đơn giản.

Trên Instagram vào ngày 4/6, cô đã chia sẻ hành trình thay đổi vóc dáng của mình, chi tiết hóa cách bản thân giảm 26 kg bằng việc kết hợp các món ăn truyền thống địa phương (desi food) với việc tập luyện kháng lực đều đặn.

"Tôi ăn ba bữa giống hệt nhau mỗi ngày và đã giảm được 26 kg nhờ việc đó", Ritm viết trong phần chú thích video của mình.

Đối với cô, chìa khóa để giảm cân không phải là từ bỏ các món ăn cốt lõi của quê hương, mà là hướng tới một chế độ ăn uống lặp đi lặp lại, có thể dự đoán trước một cách chuẩn xác nhằm loại bỏ áp lực của việc phải lên thực đơn mỗi ngày.

Trong video, Ritm đã bóc tách thực đơn cố định hàng ngày của mình, giải thích cách mỗi bữa ăn phục vụ cho một mục đích cụ thể trong chế độ tập luyện. Cô bắt đầu buổi sáng bằng việc ưu tiên dinh dưỡng ngay từ bước khởi đầu.

Bữa sáng: Cô ưu tiên một bữa sáng giàu protein. "Điều này giúp tôi đảm bảo lượng protein cho cả ngày ngay cả trước khi bước chân ra khỏi nhà", Ritm nói.
Bữa trưa: Cô chuyển sang sự kết hợp cơ bản giữa protein, carbohydrate và rau xanh để duy trì năng lượng suốt cả buổi chiều.
Bữa tối: Bữa ăn buổi tối của cô mang lại cảm giác thoải mái của ẩm thực Ấn Độ truyền thống, hoàn toàn bác bỏ quan niệm sai lầm phổ biến rằng phải loại bỏ các nguồn tinh bột như mới có thể giảm mỡ hiệu quả.

Bất chấp cấu trúc nghiêm ngặt của các bữa ăn chính, Ritm chia sẻ rằng một chế độ ăn kiêng bền vững phải có không gian cho sự linh hoạt và tận hưởng. Để duy trì sức khỏe tinh thần và đi được đường dài, cô kết thúc mỗi buổi tối bằng một món ngọt. "Và mỗi một tối, một miếng chocolate đen", cô tiết lộ.

Đối với Ritm, việc đưa sự nuông chiều nhỏ nhoi này vào thực đơn hàng ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, nản lòng. Cô lưu ý: "Bởi vì quá trình giảm mỡ khiến bạn cảm thấy khổ sở thì sẽ không thể kéo dài".

Hành trình thay đổi của Ritm không phải là một câu chuyện thành công sau một đêm, mà là kết quả của sự cam kết lâu dài. Cô tiết lộ rằng mình đã duy trì chính xác chế độ ăn uống này cùng với các bài tập kháng lực "mỗi ngày trong suốt hai năm".

Cô đã thách thức quan niệm cho rằng một hành trình thể hình thành công đòi hỏi sự đổi mới liên tục trong nhà bếp. "Bạn không cần sự đa dạng. Bạn cần tính kỷ luật (sự nhất quán). Đó là toàn bộ bí mật", Ritm kết luận.