Chế độ tập luyện và dinh dưỡng giúp Sawe chạy marathon sub2

Kỳ tích 1 giờ 59 phút 30 giây của Sabastian Sawe tại London Marathon 2026 được tạo nên từ giáo án tập 240 km mỗi tuần, đôi giày nhẹ nhất lịch sử và những bữa sáng với bánh mì, mật ong.

Runner Kenya Sebastian Sawe trên đường chạy London Marathon 2026 ngày 26/4, nơi anh về nhất với thông số kỷ lục thế giới 1 giờ 59 phút 30 giây. Ảnh: AFP

Trước sự chứng kiến của khoảng 800.000 khán giả tại thủ đô Anh hôm 26/4, Sawe trở thành người đầu tiên chạy marathon sub2 trong một giải đấu chính thức. Runner 30 tuổi bứt tốc ngoạn mục ở nửa sau quãng đường để xô đổ kỷ lục thế giới.

"Tôi đã làm nên lịch sử tại London ngày hôm nay", Sawe nói sau cuộc đua. "Tôi đã chứng minh được rằng không gì là không thể. Đây là điều sẽ mãi in đậm trong tâm trí tôi. Tôi đã đủ can đảm để bứt phá ngay cả khi tốc độ được đẩy lên cao. Tôi không hề lo lắng vì đã chuẩn bị sẵn cho điều đó. Đám đông khán giả đã giúp tôi rất nhiều, những tiếng hò reo cổ vũ và gọi tên tôi đã tiếp thêm sức mạnh. Kỷ lục thế giới hôm nay cũng có phần đóng góp của họ".

Claudio Berardelli - HLV của Sawe - thì ca ngợi học trò là một "nhân vật đặc biệt" và hé lộ những bí mật làm nên thành công. Theo đó, khi đến với London kỳ này, Sawe đạt trạng thái thể lực thậm chí còn tốt hơn cả Berlin Marathon hồi tháng 9/2025, nơi thời tiết nắng nóng đã dập tắt nỗ lực phá kỷ lục của anh.

"Trong 6 tuần cuối, cậu ấy duy trì cường độ tập luyện trung bình 200 km mỗi tuần, với cao điểm lên tới 241 km", Berardelli nói. "Tôi biết Sawe đã rất sung sức tại Berlin, nhưng điều kiện thời tiết không cho phép cậu ấy phát huy hết khả năng. Nhưng khi thấy cậu ấy bắt đầu chạy theo cách đã làm trước thềm London, tôi đã tự nhủ: 'Một điều gì đó đặc biệt sắp xảy ra'".

HLV Claudio Berardelli chia vui cùng Sawe sau kỳ tích tại Marathon London 2026. Ảnh: X

Cũng theo Berardelli, Sawe đều ăn sáng với bánh mì, mật ong và uống một chút trà. Trên đường chạy, anh được nhãn hàng Đức adidas trang bị Pro Evo 3 - siêu giày thế hệ mới nhất và đôi giày đua đầu tiên nặng dưới 100 gram. Ngoài ra, VĐV người Kenya còn sử dụng gel năng lượng từ thương hiệu Maurten, giúp duy trì sức bền trong những giai đoạn cuối cùng.

"Không nghi ngờ gì nữa, chúng ta đang bước vào kỷ nguyên mới của marathon nhờ công nghệ giày và chế độ dinh dưỡng hợp lý", Berardelli quả quyết. "Chúng tôi rất biết ơn adidas và Maurten. Họ đã đến Kenya nhiều lần để hỗ trợ, vì tất cả chúng tôi đều nhận ra Sawe không chỉ là một VĐV giỏi, mà còn là một tài năng đặc biệt".

"Về mặt sinh học, Sawe chắc chắn là một cá nhân ưu tú", HLV người Italy tiếp tục. "Nhưng mọi mảnh ghép đã kết hợp hoàn hảo nhờ vào thái độ và tính cách của cậu ấy. Tôi vẫn đang trong quá trình khám phá con người Sawe. Cậu ấy là thật phi thường, luôn mang năng lượng tích cực nhưng lại vô cùng khiêm tốn. Trong 22 năm huấn luyện tại Kenya, tôi tưởng mình đã chứng kiến mọi thứ, nhưng rồi Sawe bắt đầu cho tôi thấy những điều mà tôi từng nghĩ là gần như không thể".

Berardelli còn tin Sawe có thể chạy marathon sub1:59 ở những cung đường nhanh hơn như Berlin hay Chicago. "Tôi khẳng định là có thể", HLV từng là một VĐV xe đạp nghiệp dư nói. "Sawe vẫn chưa chạm tới giới hạn tiềm năng của mình. Đây mới chỉ là giải marathon thứ tư của cậu ấy. Nếu xét về sự thích nghi lâu dài vốn là quá trình cần thời gian, tôi tin Sawe vẫn còn có thể tiến xa hơn nữa".

Cựu vô địch thế giới và là người nắm giữ kỷ lục cự ly 1.500m Steve Cram, cũng ca ngợi màn trình diễn của Sawe khi bình luận trên sóng BBC. Ông so sánh kỳ tích này với việc Sir Roger Bannister phá rào cản 4 phút cho cự ly 1 dặm (khoảng 1,609 km, quãng đường chạy bộ tiêu chuẩn trong điền kinh Anh-Mỹ).

"Hoàn toàn không thể tin nổi", Cram nói. "Tôi chưa từng thấy điều gì tương tự trước đây. Một màn về đích quá ấn tượng. Bạn có thể gọi đó là điều không tưởng, nhưng chúng ta vừa được chứng kiến tận mắt. Không ai trong chúng ta nghĩ sẽ thấy điều này, đặc biệt là tại London. Tôi không biết dùng từ nào để diễn tả nữa. Sir Bannister từng phá kỷ lục 4 phút/dặm. Khi đó tất cả nghĩ không con người nào làm được, nhưng ông ấy đã thành công. Và giờ tới lượt Sawe".

Hoàng Thông (theo Guardian)