3 hours ago
1
Quảng Cáo
0943778078
Dinh dưỡng cân bằng, uống đủ nước, hoạt động thể chất thường xuyên, bổ sung men vi sinh giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt, hỗ trợ tăng trưởng và tăng cường miễn dịch, đồng thời đóng vai trò như hàng rào bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây nhiễm trùng. Nhờ đó, trẻ phát triển toàn diện hơn cả về thể chất lẫn sức đề kháng, hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý đường ruột thường gặp.
Hoạt động thể chất
Các bài tập nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, chức năng đường ruột. Thói quen tập thể dục đều đặn giúp bé phát triển xương, tối ưu chiều cao, tăng cường cơ bắp, giảm chấn thương.
Vận động còn tăng cường sức khỏe tim, phổi, tiêu hao mỡ thừa, phòng chống béo phì. Trẻ thường xuyên chạy nhảy ngoài trời cũng năng động, hấp thu đủ vitamin D tốt hơn.
Hạn chế đồ ăn vặt chế biến sẵn nhiều đường
Trẻ nên giảm lượng tiêu thụ đồ ăn vặt nhiều đường, đồ chiên rán, nước ngọt, nước ép đóng gói vì chúng làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng viêm nhiễm. Những thực phẩm này cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bé dễ mắc vấn đề hô hấp hơn trong những ngày ô nhiễm không khí cao.
Những trẻ có thói quen ăn nhiều đường dễ có nguy cơ béo phì, sâu răng, mắc tiểu đường type 2, tim mạch, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ. Đường bổ sung cung cấp "calo rỗng", dễ tạo thói quen nghiện ngọt, làm giảm sự thèm ăn thực phẩm bổ dưỡng, gây thiếu chất. Các loại hạt là lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn vặt nhiều đường, chiên rán.
Bổ sung men vi sinh
Việc bổ sung những thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, sản phẩm lên men. Probiotic góp phần duy trì sự cân bằng lành mạnh của các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cha mẹ đảm bảo chế độ ăn của bé nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất xơ... để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Ăn chậm
Ăn uống có ý thức quan trọng với sự phát triển của trẻ em. Bé nên ăn chậm, nhai kỹ thức ăn, tránh ăn quá nhiều. Thói quen này có thể ngăn ngừa chứng khó tiêu, cải thiện quá trình tiêu hóa tổng thể.
Uống đủ nước cũng cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Cha mẹ khuyến khích trẻ uống đủ lượng nước suốt cả ngày. Nước giúp phân giải thức ăn để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Lê Nguyễn (Theo Times of India)
Độc giả gửi câu hỏi về nhi sơ sinh tại đây để bác sĩ giải đáp
