5 thói quen mùa World Cup có thể giảm phong độ phái mạnh

Thức khuya kéo dài, ăn đêm thường xuyên, uống nhiều rượu bia hay ngồi quá lâu khi xem bóng đá có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới.

Thay đổi nhịp sinh hoạt để theo dõi các trận đấu bóng đá diễn ra vào đêm khuya hoặc rạng sáng có thể tác động đến sức khỏe và sinh lý phái mạnh nếu kéo dài nhiều ngày liên tiếp.

Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, lý giải testosterone - hormone sinh dục quyết định toàn diện đến đời sống của nam giới, không chỉ liên quan đến tuổi tác mà còn chịu ảnh hưởng của giấc ngủ, dinh dưỡng, chuyển hóa... Những yếu tố này bị xáo trộn gây suy giảm testosterone, tác động tiêu cực đến khả năng sinh lý của nam giới.

Thức khuya kéo dài

Ngủ không đủ giấc trong nhiều ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có suy giảm testosterone. Một nghiên cứu năm 2021 của Đại học Chicago, Mỹ, đăng trên tạp chí y khoa Jama, liên quan 10 nam giới khỏe mạnh, cho thấy ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm một tuần, có thể giảm 10-15% nồng độ testosterone. Thiếu ngủ kéo dài còn làm giảm khả năng tập trung, tăng tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và suy giảm phong độ.

Nghiên cứu cho thấy việc ngủ bù vào sáng hôm sau cũng không giúp cơ thể hồi phục, lấy lại lượng testosterone mà còn làm đảo lộn nhịp sinh học của nam giới.

Uống nhiều bia rượu

Nam giới thường uống bia rượu trong các buổi tụ tập xem bóng đá. Tuy nhiên, sử dụng đồ uống có cồn liên tục có thể làm ức chế hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - tinh hoàn và tổn thương tế bào leydig trong tinh hoàn, nơi sản sinh khoảng 95% testosterone ở nam giới. Từ đó, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới suy giảm, tăng nguy cơ giảm ham muốn, rối loạn cương và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Đồng thời, uống quá nhiều rượu bia có thể gây ức chế trung khu thần kinh, khiến nam giới khó đạt khoái cảm.

Ăn đêm thường xuyên

Mì gói, đồ nướng, thức ăn nhanh hoặc các món chiên rán là lựa chọn quen thuộc của nhiều người khi xem bóng đá khuya. Thói quen ăn nhiều vào đêm muộn có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo bác sĩ Bình, thừa cân có thể khiến nồng độ testosterone giảm xuống thấp.

Ngồi lâu, ít vận động

Một trận đấu kéo dài gần hai giờ. Ngồi xem bóng đá liên tục trong nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ vùng tinh hoàn, nơi sản xuất testosterone chính của cơ thể. Ít vận động còn làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn mỡ máu... những yếu tố làm giảm sản xuất nitric oxide (NO), vốn cần thiết cho quá trình cương.

Các trận đấu World Cup kịch tính thu hút cánh mày râu. Ảnh: Thái Thanh

Căng thẳng

Những trận cầu kịch tính có thể khiến người xem trải qua nhiều trạng thái cảm xúc, từ hồi hộp, phấn khích đến thất vọng. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra nhiều cortisol. Bác sĩ Bình cho biết cortisol ở mức cao trong thời gian dài không chỉ ức chế sản xuất testosterone, mà còn cản trở cơ thể sử dụng testosterone hiệu quả, ảnh hưởng đến sinh lý nam.

Bác sĩ Bình khuyên để đảm bảo sức khỏe qua mùa World Cup, nam giới nên cân đối thời gian làm việc và sở thích để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hạn chế bia rượu, thuốc lá, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, tranh thủ vận động giữa các hiệp đấu. Nam giới có thể bổ sung bộ ba tinh chất thiên nhiên eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể tăng sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide, giúp tăng năng lượng, nâng cao sinh lý.

Đình Diệu