1 hour ago
1
Quảng Cáo
0943778078
Tập thể dục cường độ cao dưới trời nắng, uống bia để giải nhiệt, từ phòng điều hòa ra ngoài trời nắng đột ngột có thể gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp.
BS.CKI Nguyễn Thị Hải, khoa Tim mạch, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Cầu Giấy, giải thích khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải giãn mạch, tăng lưu lượng máu đến da để tỏa nhiệt, khiến tim hoạt động nhiều. Nhiều thói quen xấu có thể làm tăng nguy cơ tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, đặc biệt ở người cao tuổi, có bệnh nền tim mạch.
Uống ít nước
Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát, trong khi cảm giác khát thường xuất hiện muộn hơn nhu cầu thực sự của cơ thể. Phản xạ khát thường giảm theo tuổi tác.
Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều nhưng không được bù đủ nước gây mất nước. Lúc này thể tích tuần hoàn giảm, tim phải đập nhanh hơn để duy trì lưu lượng máu đến các cơ quan. Tình trạng này còn làm máu trở nên cô đặc, tăng độ nhớt máu và tạo điều kiện thuận lợi hình thành huyết khối. Với người có bệnh mạch vành, rung nhĩ hoặc tiền sử đột quỵ, đây là yếu tố có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch cấp tính như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Bác sĩ Hải khuyến cáo người trưởng thành nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày, tăng lượng nước khi thời tiết nắng nóng hoặc vận động nhiều. Thay vì đợi đến khi khát mới uống, bạn nên chia nhỏ lượng nước và bổ sung đều đặn trong ngày.
Tập thể dục cường độ cao dưới trời nắng nóng
Vận động là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, song thời điểm tập luyện cũng rất quan trọng. Tập luyện ngoài trời trong điều kiện nắng gắt, nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ say nắng, sốc nhiệt và kích hoạt biến cố tim mạch ở người có yếu tố nguy cơ.
Khi trời nóng, tim phải tăng lưu lượng máu đến da, đồng thời vẫn đáp ứng nhu cầu oxy gia tăng của cơ bắp khi vận động. Điều này làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch dễ dẫn đến tụt huyết áp hoặc kiệt sức do nóng. Những người có bệnh tim mạch tiềm ẩn có thể khởi phát cơn đau thắt ngực hoặc rối loạn nhịp tim.
Mọi người nên ưu tiên tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh vận động cường độ cao trong khoảng thời gian nắng gắt từ 10h đến 16h. Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập, đồng thời giảm cường độ vận động khi thời tiết quá nóng.
Uống nhiều bia để giải nhiệt
Đồ uống có cồn lại làm cơ thể mất nước nhiều hơn do tác dụng lợi tiểu. Rượu bia còn có thể gây giãn mạch ngoại vi, làm huyết áp giảm, khiến người uống dễ chóng mặt, choáng váng khi đứng lên đột ngột.
Mất nước khi trời nóng kết hợp với tác động của cồn làm tăng gánh nặng cho tim, nhất là ở người có bệnh lý tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp. Mọi người nên ưu tiên nước lọc, nước khoáng hoặc đồ uống ít đường để duy trì cân bằng dịch trong cơ thể.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng hoặc vận động nhiều
Nhiều người có thói quen tắm ngay bằng nước lạnh sau khi đi ngoài trời nắng hoặc vừa tập thể dục để làm mát cơ thể nhanh. Tuy nhiên, khi cơ thể đang nóng, mạch máu dưới da giãn rộng để tăng thải nhiệt.
Việc tiếp xúc đột ngột với nước quá lạnh có thể khiến mạch máu co lại nhanh chóng, làm huyết áp và nhịp tim thay đổi đột ngột, gây choáng váng, chóng mặt, hồi hộp hoặc khó chịu ở ngực. Với người cao tuổi hoặc người có bệnh tim mạch sẵn có, những thay đổi huyết động này có thể làm nặng thêm triệu chứng bệnh hoặc khởi phát cơn đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim.
Sau khi đi nắng hoặc vận động, nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát khoảng 10-15 phút để cơ thể hạ nhiệt dần trước khi tắm. Ưu tiên tắm bằng nước mát hoặc nước ấm nhẹ, tránh dội nước quá lạnh lên đầu, cơ thể ngay lập tức.
Từ phòng điều hòa đột ngột ra ngoài trời nắng
Sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh giữa môi trường mát lạnh và ngoài trời nắng nóng khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh hệ tuần hoàn. Ở người có bệnh lý tim mạch hoặc người cao tuổi, sự thích nghi này có thể kém hiệu quả hơn, làm xuất hiện cảm giác hồi hộp, khó thở, mệt mỏi hoặc choáng váng. Trong một số trường hợp, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột còn làm nặng thêm triệu chứng tim mạch sẵn có.
Bác sĩ Hải khuyến cáo không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp so với môi trường bên ngoài, lý tưởng là chênh lệch khoảng 5-8 độ C. Trước khi ra ngoài trời nắng, nên dành vài phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ môi trường.
Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, hồi hộp kéo dài, choáng váng hoặc ngất khi trời nóng, người bệnh cần được khám sớm.
Ly Nguyễn
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp
