'Giọng ca thiên thần' xứ Hàn Lee Su Hyun chia sẻ hành trình giảm 30 kg

Lee Su Hyun, giọng ca thiên thần của AKMU, giảm 30 kg sau giai đoạn khủng hoảng để lấy lại sức khỏe và cân bằng cuộc sống.

Lee Su Hyun được truyền thông và khán giả Hàn Quốc gọi là 'giọng ca thiên thần' nhờ chất giọng trong trẻo, cao vút nhưng không chói, giàu cảm xúc và có khả năng truyền tải sự ấm áp trong từng câu hát. Từ khi ra mắt cùng AKMU, cô đã gây ấn tượng bởi màu giọng tinh khiết, tự nhiên, phù hợp với những bản nhạc acoustic, ballad và pop nhẹ nhàng. Ảnh: Osen

Lee Su Hyun, thành viên nhóm nhạc AKMU, đang trở thành chủ đề được quan tâm tại Hàn Quốc sau khi công khai hành trình giảm khoảng 30 kg. Không chỉ gây chú ý bởi sự thay đổi ngoại hình, câu chuyện của ca sĩ còn được nhắc đến như một quá trình phục hồi tinh thần sau thời gian dài rơi vào khủng hoảng.

Trong video đăng trên kênh YouTube cá nhân hồi cuối tháng 4, Lee Su Hyun cho biết cô từng trải qua giai đoạn khó khăn kéo dài khoảng hai năm. Bản thân gần như đánh mất nhịp sống bình thường, không còn nhiều động lực làm việc và thường xuyên rơi vào cảm giác mệt mỏi. Áp lực hoạt động nghệ thuật, kỳ vọng của công chúng cùng sự thất vọng trong quá trình chuẩn bị sản phẩm solo khiến cô dần mất cân bằng.

Theo Chosun, có thời điểm Lee Su Hyun tăng gần 40 kg so với trước. Cân nặng tăng nhanh không chỉ đến từ việc ăn uống nhiều hơn mà còn phản ánh trạng thái tinh thần bất ổn. Khi căng thẳng kéo dài, cô khó duy trì sinh hoạt điều độ, dễ ăn theo cảm xúc và không còn đủ năng lượng để chăm sóc bản thân. Ca sĩ thừa nhận đó là quãng thời gian cô cảm thấy cuộc sống như bị mắc kẹt.

Lee Su Hyun thể hiện lại ca khúc kinh điển 'Reflection' trong phim Mulan, khoe chất giọng trong trẻo và giàu cảm xúc. Video: So Hyang TV

Giảm cân để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống

Với Lee Su Hyun, quyết định giảm cân không bắt đầu từ mong muốn chạy theo chuẩn ngoại hình. Điều khiến cô thay đổi là cảm giác cần lấy lại quyền kiểm soát cơ thể và cuộc sống. Khi nhận ra bản thân không thể tiếp tục sống trong trạng thái buông xuôi, cô đặt mục tiêu giảm cân như một cách sắp xếp lại mọi thứ từ đầu.

Ban đầu, Lee Su Hyun đặt mục tiêu giảm 25 kg. Tuy nhiên, khi cơ thể bắt đầu thay đổi và tinh thần dần ổn định hơn, cô tiếp tục duy trì kỷ luật. Đến thời điểm chia sẻ với công chúng, nữ ca sĩ đã giảm khoảng 30 kg so với mức cân nặng cao nhất.

Hành trình này không diễn ra trong thời gian ngắn. Lee Su Hyun không chọn cách ép cân cấp tốc hay thay đổi cực đoan ngay từ đầu. Cô bắt đầu bằng những điều cơ bản nhất như ăn uống đúng bữa, hạn chế các món dễ gây dư thừa năng lượng và quay lại với cơm nhà. Trong khoảng một năm đầu, cô giảm được khoảng 10 kg dù gần như chưa tập luyện cường độ cao.

Việc giảm cân chậm ở giai đoạn đầu giúp Lee Su Hyun lấy lại niềm tin vào bản thân. Thay vì xem cân nặng là áp lực, cô coi từng thay đổi nhỏ là bằng chứng cho thấy cơ thể vẫn có thể hồi phục nếu được chăm sóc đúng cách. Đây cũng là nền tảng giúp nữ ca sĩ bước vào giai đoạn rèn luyện nghiêm túc hơn sau đó.

Không bắt đầu bằng chế độ ăn khắc nghiệt

Một trong những điểm đáng chú ý trong hành trình của Lee Su Hyun là cô không chọn cách cắt giảm thực phẩm quá mức. Huấn luyện viên Hwang Myung Gyu, người hỗ trợ cô trong quá trình giảm cân, cho rằng nếu chỉ bắt một người nhịn ăn, họ dễ rơi vào trạng thái thèm ăn, ăn lén hoặc bỏ cuộc.

Thay vào đó, Lee Su Hyun được khuyên ưu tiên những món tạo cảm giác no nhưng ít gây nặng bụng, đặc biệt là rau hấp. Cách ăn này giúp cô có thể ăn đủ lượng cần thiết, giảm cảm giác bị ép buộc và dễ duy trì trong thời gian dài hơn. Ca sĩ cũng hạn chế các loại sốt bán sẵn chứa nhiều đường, thay bằng mù tạt hoặc các loại sốt dành cho người ăn kiêng để món ăn vẫn có hương vị.

Lee Su Hyun từng chia sẻ rằng việc đột ngột chuyển sang chỉ ăn salad không phải lựa chọn phù hợp với mọi người. Những người đã quen ăn uống thoải mái, thay đổi quá nhanh có thể tạo cảm giác thiếu thốn và khiến họ dễ bỏ cuộc. Vì vậy, cô chọn cách điều chỉnh từng bước, ăn lành mạnh hơn nhưng vẫn cố gắng giữ sự cân bằng để bản thân không bị ám ảnh bởi thực phẩm.

Cách tiếp cận này cũng giúp câu chuyện của cô nhận được nhiều đồng cảm. Thay vì đưa ra hình ảnh giảm cân hoàn hảo, Lee Su Hyun cho thấy quá trình thay đổi cơ thể cần đi cùng sự hiểu biết về thói quen, cảm xúc và khả năng duy trì lâu dài.

Lịch tập khắt khe với bơi lội, PT và chạy bộ

Sau khi giảm được một phần cân nặng nhờ điều chỉnh ăn uống, Lee Su Hyun bước vào giai đoạn tập luyện nghiêm ngặt hơn. Cô từng tham gia một lịch trình sinh hoạt tập trung cùng anh trai Lee Chan Hyuk và huấn luyện viên. Đây là giai đoạn được ca sĩ mô tả là rất khó khăn, đến mức cô không muốn phải trải qua lần nữa.

Một ngày của Lee Su Hyun bắt đầu từ sáng sớm. Cô thức dậy, đo chỉ số cơ thể, sau đó đi bơi lúc 7h trong trạng thái bụng đói. Bơi lội được đưa vào lịch tập như một hoạt động giúp đốt năng lượng, tăng sức bền và giảm áp lực lên khớp so với một số bài tập cường độ cao khác.

Ngoài bơi, Lee Su Hyun còn tập PT, chạy bộ và chơi cầu lông. Nếu lượng vận động trong ngày chưa đạt mục tiêu, cô phải tập bổ sung. Lịch trình này đòi hỏi kỷ luật cao, đặc biệt với người từng trải qua giai đoạn mất động lực kéo dài. Tuy nhiên, chính việc duy trì vận động đều đặn giúp ca sĩ cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể.

Tập luyện không chỉ giúp Lee Su Hyun giảm cân nhanh hơn mà còn hỗ trợ cô lấy lại nhịp sống ổn định. Khi có lịch trình rõ ràng, cô dần thoát khỏi trạng thái sinh hoạt thất thường. Cơ thể khỏe hơn cũng giúp tinh thần cải thiện, tạo động lực để cô tiếp tục duy trì quá trình giảm cân.

Từng nghĩ đến thuốc giảm cân nhưng quyết định không dùng

Trong quá trình thay đổi ngoại hình, Lee Su Hyun từng vướng nghi vấn sử dụng thuốc hỗ trợ giảm cân. Ca sĩ không né tránh chủ đề này. Cô thừa nhận từng nghĩ đến việc dùng thuốc khi các phương pháp giảm cân bằng thuốc trở thành đề tài được bàn luận rộng rãi.

Tuy nhiên, Lee Su Hyun quyết định không lựa chọn phương án này. Lý do là cô lo ngại bản thân sẽ phụ thuộc vào thuốc và không biết liệu có thể duy trì kết quả nếu ngừng sử dụng hay không. Với cô, điều quan trọng không chỉ là giảm được bao nhiêu cân mà là xây dựng khả năng tự kiểm soát thói quen ăn uống, vận động và sinh hoạt.

Quyết định này cho thấy ca sĩ muốn hành trình giảm cân trở thành một sự thay đổi bền vững. Thay vì tìm cách rút ngắn thời gian bằng phương pháp hỗ trợ bên ngoài, cô chọn cách đối diện với thói quen cũ, sửa từng phần trong lối sống và học cách chăm sóc cơ thể một cách chủ động hơn.

Diện mạo xinh đẹp hậu giảm cân của Lee Su Hyun khi trở lại hoạt động của AKMU hôm 17/4. Ảnh: Instagram akmuofficial

Sự thay đổi lớn nhất không nằm ở cân nặng

Dù con số 30 kg khiến công chúng chú ý, Lee Su Hyun nhiều lần nhấn mạnh điều cô nhận được không chỉ là ngoại hình thon gọn hơn. Với ca sĩ, giảm cân là hành trình lấy lại cảm giác làm chủ bản thân sau thời gian dài bị cảm xúc tiêu cực chi phối.

Khi cơ thể thay đổi, cô cũng dần lấy lại năng lượng để làm việc và tận hưởng cuộc sống. Những thói quen từng bị bỏ quên như ăn uống đúng giờ, vận động, ngủ nghỉ điều độ trở thành nền tảng giúp sức khỏe ổn định hơn. Nữ ca sĩ nhận ra mình vẫn có khả năng thay đổi, miễn là bắt đầu từ những việc nhỏ và kiên trì đủ lâu.

Câu chuyện của Lee Su Hyun vì thế không chỉ được nhìn như màn lột xác ngoại hình của một ngôi sao Kpop. Nó còn phản ánh áp lực mà nhiều nghệ sĩ trẻ phải đối mặt khi trưởng thành trong môi trường giải trí khắc nghiệt. Đằng sau hình ảnh rạng rỡ trên sân khấu là những giai đoạn kiệt sức, mất phương hướng và phải học lại cách chăm sóc bản thân.

Với Lee Su Hyun, 30 kg là dấu mốc của một hành trình dài hơn: từ khủng hoảng đến hồi phục, từ mất kiểm soát đến kỷ luật, từ cảm giác mắc kẹt đến niềm tin rằng cuộc sống có thể thay đổi. Chính điều này khiến câu chuyện của cô chạm đến nhiều khán giả, đặc biệt là những người từng vật lộn với cân nặng, áp lực tinh thần và cảm giác không còn là chính mình.

AKMU được công nhận là 'khủng long nhạc số' với loạt bản hit gây sốt Hàn Quốc. Ảnh: The Korea Herald

Lee Su Hyun sinh năm 1999, là ca sĩ Hàn Quốc và giọng ca chính của AKMU, nhóm nhạc anh em nổi tiếng gồm cô và Lee Chan Hyuk, trực thuộc YG Entertainment. Cô ra mắt năm 2014 cùng anh trai Lee Chan Hyuk sau khi chiến thắng chương trình Kpop Star 2.

Lee Su Hyun được yêu thích nhờ chất giọng trong trẻo, giàu cảm xúc qua các ca khúc như 200%, Give Love, How Can I Love the Heartbreak, You’re the One I Love. AKMU nhiều lần đứng đầu các bảng xếp hạng nhạc số Hàn Quốc và được đánh giá là nhóm nhạc anh em có màu sắc riêng biệt. Ngoài hoạt động nhóm, Su Hyun còn hát nhạc phim, tham gia chương trình âm nhạc và phát hành sản phẩm solo Alien.